Ternyata Kacang Baik Untuk Kesehatan Organ Jantung

Makan kacang membantu jantung Anda. Temukan bagaimana cara kenari, almond dan kacang-kacangan lainnya membantu menurunkan kolesterol bila dimakan sebagai asupan bagian dari diet seimbang.
manfaat kacang bagi organ jantung

Menjaga Jantung Tetap Sehat

Makan kacang sebagai bagian dari diet yang sehat bisa baik bagi jantung Anda. Kacang-kacangan, yang mengandung asam lemak tak jenuh dan nutrisi lainnya, adalah makanan ringan yang besar, juga. Mereka murah, mudah untuk menyimpan dan mudah untuk berkemas ketika Anda sedang di perjalanan.

Jenis kacang yang Anda makan tidak begitu penting, meskipun beberapa kacang-kacangan memiliki lebih banyak nutrisi jantung sehat dan lemak daripada orang lain. Kenari, almond, hazelnut – Anda nama itu – hampir setiap jenis kacang memiliki banyak nutrisi dikemas ke dalam paket kecil. Jika Anda memiliki penyakit jantung, makan kacang bukan camilan yang kurang sehat dapat membantu Anda lebih mudah mengikuti diet jantung sehat.

Dapatkah Hanya dengan makan kacang mampu membantu kesehatan jantung Anda?

Orang yang makan kacang sebagai bagian dari diet jantung sehat dapat menurunkan low-density lipoprotein (LDL, atau “buruk”) kadar kolesterol dalam darah mereka. LDL tinggi adalah salah satu penyebab utama penyakit jantung.

Makan kacang bisa mengurangi risiko terjadinya pembekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung yang fatal. Kacang juga muncul untuk meningkatkan kesehatan pada lapisan arteri Anda.

Kandungan apa yang ada didalam kacang yang dianggap membantu jantung tetap sehat?

Selain dikemas dengan protein, sebagian besar kacang mengandung setidaknya beberapa zat jantung sehat ini:

  1. Lemak tak jenuh Ini tidak sepenuhnya jelas mengapa, tapi itu berpikir bahwa “baik” lemak dalam kacang-kacangan – baik tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda lemak – menurunkan kadar kolesterol jahat.
  2. Omega-3 asam lemak. Banyak kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 adalah bentuk sehat asam lemak yang tampaknya untuk membantu hati Anda dengan, antara lain, mencegah irama jantung yang berbahaya yang dapat menyebabkan serangan jantung. Asam lemak omega-3 juga ditemukan dalam berbagai jenis ikan, tetapi kacang-kacangan adalah salah satu sumber nabati terbaik asam lemak omega-3.
  3. Fiber. Semua kacang mengandung serat, yang membantu menurunkan kolesterol Anda. Serat membuat Anda merasa kenyang, sehingga Anda makan lebih sedikit. Serat juga diduga berperan dalam mencegah diabetes. Baca juga : obat herbal jantung koroner terbaru
    Vitamin E. Vitamin E dapat membantu menghentikan perkembangan plak di arteri Anda, yang dapat mempersempit mereka. pengembangan plak di arteri Anda dapat menyebabkan nyeri dada, penyakit arteri koroner atau serangan jantung.
  4. Sterol. Beberapa kacang mengandung sterol, suatu zat yang dapat membantu menurunkan kolesterol Anda. sterol sering ditambahkan ke produk seperti margarin dan jus jeruk untuk manfaat kesehatan tambahan, tapi sterol terjadi secara alami dalam kacang-kacangan.
  5. L-arginin. Kacang-kacangan juga merupakan sumber l-arginin, yang merupakan zat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan dinding arteri Anda dengan membuat mereka lebih fleksibel dan kurang rentan terhadap penggumpalan darah yang dapat menghambat aliran darah.

Source : www.mayoclinic.org

Share This:

Add Comment

Required fields are marked *. Your email address will not be published.